01/05
Những gì bạn cần để làm cho cổ tay của riêng bạn hoặc trọng lượng mắt cá chân
Debbie Colgrove Tập thể dục, giảm cân, đi bộ, và vật lý trị liệu tất cả có thể đi tay trong tay để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Thông thường, một khi bạn nhận được vào một thói quen, một ngày bỏ lỡ tập thể dục có thể để bạn kéo.
Tuy nhiên, thiết bị cần thiết cho một buổi tập luyện tốt có thể bắt đầu làm cạn kiệt tài khoản ngân hàng, đặc biệt là khi bạn phải mua nhiều kích cỡ để có được sự phù hợp.
Bây giờ bạn có thể làm cho những trọng lượng cho cổ tay và mắt cá chân của bạn trong trọng lượng bạn mong muốn. Điều chỉnh các phép đo được sử dụng trong mẫu này bằng cách kéo dài vải và vải để đáp ứng nhu cầu của bạn.
Vật liệu cần thiết cho một cặp trọng lượng
- 4 miếng vải (dệt chặt chẽ bông, dệt nylon) cắt rộng đến 13x5 inch. Sử dụng công cụ cắt quay có thể đảm bảo kết quả bình phương.
- 1 yard (rộng 1 inch)
- Phần cứng chữ D hoặc hình chữ nhật 2 (1 inch)
- 2 (6-inch) phần hook-and-loop băng (Velcro)
- Gạo, BB, cát hoặc vật liệu tương tự để cung cấp trọng lượng. Bạn sẽ cần hai khối lượng trọng lượng bạn muốn mỗi cân nặng. (Một quy mô thực phẩm hoạt động tốt để đo lường số lượng bạn muốn.) Khi sử dụng gạo hoặc cát, điền từng phần vào đầu và tay basting các phần đóng cửa sẽ cung cấp cho bạn một cổ tay 1 pound / trọng lượng mắt cá chân. Đối với trọng lượng bổ sung, bạn có thể cần phải thêm chiều rộng cho các mảnh vải.
- Chất lượng chủ đề
02 trên 05
Dây đai
Debbie Colgrove - Cắt vải thành 2 (18 inch).
- Cẩn thận làm tan chảy các đầu của các phần để ngăn không cho vải bị sờn và làm sáng tỏ.
- Gấp hơn 1 inch trên một đầu của mỗi phần vải.
- Đặt vòng trong màn hình đầu tiên.
- Đã lật lại 1 inch, và khâu phần cuối của dây đeo cho chính nó.
- Bắt đầu từ đầu đối diện của vải, bạn phải đặt trung tâm băng móc và sau đó là băng vòng lặp. Khâu băng móc và vòng lặp tại chỗ bằng cách may các cạnh của cả hai phần và nơi chúng tham gia.
- Trên 2 phần vải tìm trung tâm của chiều dài của dây đeo (tâm của phép đo 5 inch dọc theo khu vực 13 inch).
- Đo và đánh dấu 1 1/2 inch từ mỗi cạnh 5 inch ở giữa vải.
- Đặt nếp gấp của dây vải trên vạch 1/2-inch và trung tâm của chiều dài của dải.
- Ghim tại chỗ.
- May vải tại chỗ bằng cách may nơi phần gấp được khâu, giảm chiều dài của vải, qua vạch 1/2-inch và quay lại phần khâu đã được gấp và sau đó qua nơi bạn bắt đầu. Backstitch để đảm bảo khâu của bạn.
03 trên 05
Đường nối
May các đường may và quay theo cạnh mở. Debbie Colgrove - Đặt một phần vải không bị che khuất lên một phần có gắn vải, bên phải với nhau. Ghim vải vào giữa để không bị kẹt trong đường may.
- May cả cạnh 5 inch và cạnh 1 (13 inch) bằng cách sử dụng phụ cấp đường may 1/2-inch.
- Xoay cạnh unsewn dưới 1/2-inch tất cả các cách xung quanh các cạnh.
- Rẽ bên phải ra và chắc chắn rằng tất cả các góc và đường nối được đẩy vào cạnh chính xác.
- Phù hợp với các cạnh được ép trên cùng của cạnh không nhìn thấy.
- Khâu đầu, càng gần mép càng tốt, trên tất cả các mép ghép. (Đừng may dây đeo.)
- Nhấn tốt.
04/05
Cạnh và phần
Debbie Colgrove - Khâu đầu, càng gần mép càng tốt, trên tất cả các mép ghép. (Đừng may dây đeo.)
- Tìm trung tâm của độ dài của dải và đánh dấu nó.
- Tìm trung tâm của mỗi nửa và đánh dấu chúng.
- Khâu một đường khâu từ mép gập xuống cạnh cạnh nối với nhau. Backstitch để đảm bảo khâu.
05/05
Điền và đóng phần
Debbie Colgrove - Chia trọng số mong muốn của bạn thành bốn phần thậm chí và điền vào mỗi phần của trọng lượng cổ tay / mắt cá chân.
- Di chuyển trọng lượng đến đường khâu được may càng nhiều càng tốt, tránh xa mép gấp.
- Căn chỉnh các cạnh được nhấn.
- Khâu cạnh chưa mở để đóng các lỗ hở, may càng gần mép càng tốt.